Врач рассказала, как помочь подростку справиться со стрессом перед ЕГЭ

Накануне экзаменов эмоциональное состояние подростка может быть нестабильным.

Накануне экзаменов эмоциональное состояние подростка может быть нестабильным. Врач-педиатр клиники DocDeti Анастасия Конторович объяснила, как в этой ситуации могут помочь родители.

По словам эксперта, перед сдачей ЕГЭ необходимо спокойно поговорить с подростком о самом экзамене и о том, какие страхи испытывает ребёнок.

— Попробуйте определиться со стратегией поведения на случай, если не получится сдать экзамен хорошо или нужных баллов не хватит для поступления в выбранный вуз, — порекомендовала Конторович, её слова передаёт « Газета.ру ».

Также педиатр отметила, что справиться со стрессом и тревогой подросток может с помощью дыхательных практик. Необходимо сделать глубокий вдох на протяжении пяти секунд, задержать дыхание на это же время, а затем медленно выдохнуть. При отсутствии противопоказаний можно увеличивать длительность, но задерживать дыхание больше, чем на десять секунд, не рекомендуется, подчеркнула эксперт. Лучше максимально растянуть выдох, тогда эффект будет более ощутимым.

Фото: A42.RU

Ирина Белова

Источник

Предложить новость