11.11.2023

Диетолог назвала 7 продуктов, помогающих улучшить сон

Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха.

Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха. Об этом рассказала врач-диетолог Молли Хембри. 

Специалист порекомендовала есть вишню, так как она содержит мелатонин — главый гормон сна. Вишнёвый сок, по словам диетолога, помогает продлить сон и снизить количество пробуждений посреди ночи. Схожими свойствами обладают и помидоры, особенно если съедать их за пару часов до отдыха. Врач призвала обратить внимание и на киви. Эксперт заявила, что регулярное потребление этого фрукта также положительно сказывается на сне, пишет РИА Новости со ссылкой на Eat this, not that. 

Кроме того, Хембри рассказала о пользе индейки и лосося. В индейке есть триптофан — аминокислота, влияющая на цикл сна и бодрствования. Что касается лосося, то он богат жирными кислотами омега-3, не только улучшающих ночной отдых, но и играющих важную роль в работе сердечно-сосудистой системы. 

Тыквенные семечки, по словам диетолога, могут стать дополнительным источником магния. Недостаток этого микроэлемента специалисты связывают с недостаточной продолжительностью сна. 

Белок альфа-лактальбумин помогает легко просыпаться. Он содержится в молочном йогурте.

Фото: A42.RU

Ирина Белова

Последние новости

В Киселевске отмечается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ

06 декабря - ГОРОДОК. С наступлением зимы по всей стране растет уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ.

В России зарегистрировали несколько случаев опасного заболевания

Об этом сообщает Роспотребнадзор. В Роспотребнадзоре РФ сообщили, что на сегодняшний день в РФ зарегистрировали несколько случаев заболевания микоплазменной инфекцией.

В Междуреченском городском суде вручена ведомственная награда

        5 декабря 2023 года председатель Междуреченского городского суда Лисневский Сергей Иванович на собрании коллектива суда в торжественной обстановке вручил ведомственную награду Судебного департамента при Верховном

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *