Диетолог назвала принципы правильного разгрузочного дня

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день.

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день. Эксперт отметила, что его можно устроить даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом, при условии отсутствия противопоказаний.

По словам специалиста, калорийность всей съеденной пищи в такой день должна составлять от 500 до 1 000 килокалорий. Однако при этом важно построить рацион так, чтобы не испытывать чувства сильного голода. В этом могут помочь продукты, богатые белком, которые следует сочетать с овощами без масла. Также в разгрузочный день рекомендуется включить в меню творог, к которому добавлены ягоды и подсластитель из стевии или сукралозы, рассказала Макиша « Москва 24 ».

Кроме того, снизить калорийность дневного рациона можно за счёт фруктов, не обязательно одного вида. Из них рекомендуется сделать коктейль или просто съесть. А вот к кефиру следует добавить зелень и овощи. Так, для разгрузочного дня можно сделать овощную окрошку из кисломолочного продукта, капусты, редиски и огурцов. Жирность кефира не важна, подчеркнула эксперт.

Фото: архив A42.RU

Ирина Белова

Источник

Предложить новость