Диетолог назвала принципы правильного разгрузочного дня
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день.
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день. Эксперт отметила, что его можно устроить даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом, при условии отсутствия противопоказаний.
По словам специалиста, калорийность всей съеденной пищи в такой день должна составлять от 500 до 1 000 килокалорий. Однако при этом важно построить рацион так, чтобы не испытывать чувства сильного голода. В этом могут помочь продукты, богатые белком, которые следует сочетать с овощами без масла. Также в разгрузочный день рекомендуется включить в меню творог, к которому добавлены ягоды и подсластитель из стевии или сукралозы, рассказала Макиша « Москва 24 ».
Кроме того, снизить калорийность дневного рациона можно за счёт фруктов, не обязательно одного вида. Из них рекомендуется сделать коктейль или просто съесть. А вот к кефиру следует добавить зелень и овощи. Так, для разгрузочного дня можно сделать овощную окрошку из кисломолочного продукта, капусты, редиски и огурцов. Жирность кефира не важна, подчеркнула эксперт.
Фото: архив A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Противодействие экстремизму
Уважаемые заявители! Центр по противодействию экстремизму ГУ МВД России по Кемеровской области - Кузбассу информирует об ответственности, предусмотренной за совершение экстремистских преступлений и правонарушений,
УФНС России по Кемеровской области - Кузбассу приглашает на вебинар для представителей бизнеса
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О государственной регистрации некоммерческих организаций за период с 31 марта по 04 апреля 2025 года
Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Кемеровской области - Кузбассу за период с 31 марта по 04 апреля приняты решения:
В России решили регулировать прием в вузы на платное обучение
Скоро. Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко и сенаторы подписали законопроект о государственном регулировании платного приема в вузы, который скоро будет внесен в Госдуму.