Полезные сладости: что выбрать для здоровья?

Врач-диетолог, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева поделилась своими рекомендациями по выбору сладостей, которые могут принести наибольшую пользу для организма.

Сладости зачастую ассоциируются с вредными привычками и лишними калориями. Однако, как поясняет Анастасия Лебедева, некоторые из них могут быть полезны, если подходить к выбору осознанно. Диетолог выделяет несколько категорий сладостей, которые имеют положительное влияние на здоровье.

• Темный шоколад - содержит антиоксиданты и может улучшить настроение.
• Фрукты - являются естественным источником сахара, витаминов и клетчатки.
• Мед - обладает противовоспалительными свойствами и может быть отличной альтернативой сахару.
• Сухофрукты - концентрируют в себе полезные вещества и могут служить быстрой закуской.
• Орехи в шоколаде - обеспечивают организм полезными жирами и белком, если выбираются качественные продукты.

Важно помнить, что даже полезные сладости следует употреблять в умеренных количествах. Диетолог советует обращать внимание на состав продуктов и избегать добавленных сахаров и искусственных ингредиентов.

Для людей, следящих за своим весом или состоянием здоровья, рекомендуется выбирать сладости, которые содержат меньше углеводов и сахаров. Например, можно обратить внимание на десерты, приготовленные на основе натуральных подсластителей, таких как стевия или эритрит.

Кроме того, полезные сладости можно легко включить в ежедневный рацион, добавляя их в йогурты, каши или смузи. Это не только разнообразит питание, но и сделает его более питательным.

Таким образом, выбор сладостей не должен быть ограничен традиционными конфетами и пирожными. Существует множество вариантов, которые могут не только удовлетворить сладкое желание, но и принести пользу организму.