Эксперты рассказали, как связаны проблемы с кишечником и низкая продуктивность
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека.
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека. Об этом заявила специалист Софи Медлин.
Диетолог объяснила, что мозг и пищеварительная система непрерывно связаны, а поэтому проблемы с работой одной из систем приводят к нарушениям во второй. Состояние кишечника, по мнению эксперта, может рассказать многое о привычках человека. Об этом Медлин рассказала в беседе с экспертом по продуктивности Али Абдаалом на его YouTube-канале, пишет « Лента.ру ».
Абдаал отметил, что живущие в кишечнике бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, влияющие на серотонин и дофамин. Таким образом, проходящие в ЖКТ процессы могут сказываться на эмоциональном состоянии и сосредоточенности на задачах.
Для улучшения продуктивности специалисты посоветовали включать в рацион больше видов растительной пищи, употребляя разнообразные овощи, фрукты, орехи и злаки. Также эксперты порекомендовали следить за содержанием клетчатки в рационе. По их словам, её нужно съедать не менее 40 граммов ежедневно. Абдаал рассказал, что полезным для мозга может быть употребление жирной рыбы два раза в неделю.
Вред здоровью кишечника, по мнению специалиста, наносят переработанные продукты, красное мясо и попытки самостоятельной детоксикации организма.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Финал федерального этапа слета в Северной Осетии
Более 300 участников собрались для преодоления сложного горного маршрута.
![Генеральный секретарь ООН предупреждает о рекордах температуры](https://kemerovo-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Генеральный секретарь ООН предупреждает о рекордах температуры
Антониу Гутерреш призывает к действиям в условиях климатического кризиса.
![Как правильно оказать помощь при падении с высоты](https://kemerovo-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Как правильно оказать помощь при падении с высоты
Следуйте нашим рекомендациям для обеспечения безопасности пострадавшего.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис