Эксперты рассказали, как связаны проблемы с кишечником и низкая продуктивность
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека.
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека. Об этом заявила специалист Софи Медлин.
Диетолог объяснила, что мозг и пищеварительная система непрерывно связаны, а поэтому проблемы с работой одной из систем приводят к нарушениям во второй. Состояние кишечника, по мнению эксперта, может рассказать многое о привычках человека. Об этом Медлин рассказала в беседе с экспертом по продуктивности Али Абдаалом на его YouTube-канале, пишет « Лента.ру ».
Абдаал отметил, что живущие в кишечнике бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, влияющие на серотонин и дофамин. Таким образом, проходящие в ЖКТ процессы могут сказываться на эмоциональном состоянии и сосредоточенности на задачах.
Для улучшения продуктивности специалисты посоветовали включать в рацион больше видов растительной пищи, употребляя разнообразные овощи, фрукты, орехи и злаки. Также эксперты порекомендовали следить за содержанием клетчатки в рационе. По их словам, её нужно съедать не менее 40 граммов ежедневно. Абдаал рассказал, что полезным для мозга может быть употребление жирной рыбы два раза в неделю.
Вред здоровью кишечника, по мнению специалиста, наносят переработанные продукты, красное мясо и попытки самостоятельной детоксикации организма.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Выборы Губернатора Кузбасса: преподаватели и студенты Кемеровского университета голосуют
Кемеровский государственный университет стал местом для голосования на выборах губернатора региона.
Новые инициативы по улучшению здоровья населения
Государственные программы направлены на повышение качества медицинских услуг.
Выборы губернатора в Кузбассе: важный день для региона
Граждане Кузбасса активно участвуют в голосовании за нового губернатора.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис