Эта неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу

Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье.

Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье. Неделя приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Сердце​ —​ важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Основные правила для здоровья сердца:

✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.

✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.

✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.

✅ Откажитесь от алкоголя и курения.

✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.

✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.

✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.

Будьте здоровы!

Последние новости

Студенты приглашаются к участию в научных проектах

Учащиеся смогут работать над исследованиями и инженерными разработками.

Новая инициатива по улучшению городской инфраструктуры в Москве

Местные власти представили план по модернизации транспортной сети.

Новая инициатива для пенсионеров в России

Планируется введение дополнительной выплаты для пожилых граждан.

Card image

В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Зеленодольске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *