«Изнурять себя не надо»: кузбасский специалист обозначила оптимальную утреннюю физнагрузку
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе.
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе. Медики убеждают – самый эффективный и полезный для здоровья способ взбодриться – это утренняя зарядка.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
Последние новости
Противодействие экстремизму
Уважаемые заявители! Центр по противодействию экстремизму ГУ МВД России по Кемеровской области - Кузбассу информирует об ответственности, предусмотренной за совершение экстремистских преступлений и правонарушений,
УФНС России по Кемеровской области - Кузбассу приглашает на вебинар для представителей бизнеса
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
О государственной регистрации некоммерческих организаций за период с 31 марта по 04 апреля 2025 года
Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Кемеровской области - Кузбассу за период с 31 марта по 04 апреля приняты решения:
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Лесосибирске