Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым
От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье.
От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье. Многие ощущения при правильном подходе можно «настроить», считают медики.
В частности, мозг можно «научить» счастью. Однако для этого нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции ( краткосрочных удовольствий — прим.ред. ) и начать заботиться о себе, рассказал «Известиям» невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.
Современный человек предпочитает краткосрочные удовольствия — например, снеки вместо полноценной еды. Из-за этого нарушается работа «системы вознаграждений» мозга: ему не нужно трудиться и получать заслуженную разрядку, поэтому после краткосрочного всплеска удовольствия наступает продолжительное уныние.
Чтобы «исправить» ситуацию, следует для начала наладить режим сна и бодрствования: спать от 7 до 9 часов в сутки, стараться ложиться до полуночи и просыпаться до 8:00.
Полноценно приготовленная и съеденная в кругу семьи или друзей еда — ещё один способ настроить мозг на счастье. Речь идёт именно о «полноформатном» обеде или ужине, а не пицце на заказ.
Третий важный аспект — изоляция инфошума. Нужно тщательно выбирать для себя книги и фильмы, а также ограничивать время чтения ленты новостей.
Не менее важно правильно интерпретировать жизненные обстоятельства: например, воспринимать возникшую перед вами проблему не как наказание, а как увлекательный квест. Это поможет не погружаться в пучину стресса, но научиться его преодолевать.
Фото: A42.RU
Алина МалининаПоследние новости
Сибирский вирусолог рассказал об опасности метапневмовируса
НОВОСИБИРСК, 13 января, ФедералПресс. В конце прошлого года в Китае произошла вспышка нового заболевания – метапневмовируса.
В Кузбассе снижается заболеваемость ковидом
В настоящее время общее количество заболевших достигло 261 608 человек Также на данный момент на лечении находятся почти 140 человек, выписаны из больницы всего трое.
В Новокузнецке местная жительница пожаловалась на услуги в муниципальной больнице
Женщина страдает диабетом На обращение новокузнечанки отреагировали представители министерства здравоохранения региона.
![Частотный преобразователь](https://kemerovo-gid.ru/images/r/abb-preobrazovateli-chastoty2.jpg)
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований