Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье.

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье. Многие ощущения при правильном подходе можно «настроить», считают медики.

В частности, мозг можно «научить» счастью. Однако для этого нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции ( краткосрочных удовольствий — прим.ред. ) и начать заботиться о себе, рассказал «Известиям» невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.

Современный человек предпочитает краткосрочные удовольствия — например, снеки вместо полноценной еды. Из-за этого нарушается работа «системы вознаграждений» мозга: ему не нужно трудиться и получать заслуженную разрядку, поэтому после краткосрочного всплеска удовольствия наступает продолжительное уныние.

Чтобы «исправить» ситуацию, следует для начала наладить режим сна и бодрствования: спать от 7 до 9 часов в сутки, стараться ложиться до полуночи и просыпаться до 8:00.

Полноценно приготовленная и съеденная в кругу семьи или друзей еда — ещё один способ настроить мозг на счастье. Речь идёт именно о «полноформатном» обеде или ужине, а не пицце на заказ.

Третий важный аспект — изоляция инфошума. Нужно тщательно выбирать для себя книги и фильмы, а также ограничивать время чтения ленты новостей.

Не менее важно правильно интерпретировать жизненные обстоятельства: например, воспринимать возникшую перед вами проблему не как наказание, а как увлекательный квест. Это поможет не погружаться в пучину стресса, но научиться его преодолевать.

Фото: A42.RU

Алина Малинина

Последние новости

Продолжаем знакомить вас с учеными Кузбасса

Сегодня в рубрике «Наука в лицах», приуроченной ко Дню российской науки, - преподаватели Кемеровского государственного медицинского университета .

ВНИМАНИЮ НЕКОММЕРЧЕСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ!

Управление Минюста России по Кемеровской области – Кузбассу (далее – Управление) приглашает принять участие в семинаре для руководителей (представителей) некоммерческих организаций по вопросам предоставления ежегодной от

Илья Середюк: Кузбасс готов к новым производствам по переработки угля

Илья Середюк встретился с председателем Сибирского отделения Российской академии наук (СО РАН) Валентином Пармоном.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Красноярске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *