Как победить сонный паралич с помощью гимнастики для глаз

Сонный паралич — это состояние, которое испытывал практически каждый человек. Это состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения или, реже, при засыпании.

По словам сомнолога Дмитрия Дуйкина, в некоторых случаях человек уже практически проснулся, но не может пошевелиться. Часть мозга всё ещё спит и даже продолжает видеть сны. Это может приводить к тому, что человек видит галлюцинации.

Дуйкин отмечает, что сонный паралич может встречаться у здоровых людей, которые мало спят. Частой причиной этого состояния являются нарушения циркадных ритмов, вызванные командировками, ночными сменами и недосыпом.

Чтобы справиться с сонным параличом, Дуйкин рекомендовал проводить гимнастику для глаз. Это может помочь активизировать мозговую активность и улучшить общее состояние человека.

Гимнастика для глаз включает в себя простые упражнения, которые можно выполнять в любое время. Например, можно закрыть глаза и медленно вращать ими в разные стороны, а затем открыть и сфокусироваться на каком-либо объекте. Также полезно делать перерывы в работе за компьютером и давать глазам отдохнуть.

Кроме того, важно соблюдать режим сна. Регулярный сон и здоровый образ жизни могут значительно снизить вероятность возникновения сонного паралича. Специалист советует ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также избегать стрессовых ситуаций перед сном.

Таким образом, сонный паралич — это неприятное состояние, но его можно контролировать с помощью простых методов, таких как гимнастика для глаз и соблюдение режима сна.