Спорт летом – польза и удовольствие!
Старший преподаватель кафедры физической культуры, директор спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» КемГМУ Минздрава России Александр Брюхачев рассказывает о пользе тренировок на свежем воздухе.
Старший преподаватель кафедры физической культуры, директор спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» КемГМУ Минздрава России Александр Брюхачев рассказывает о пользе тренировок на свежем воздухе.
***
С наступлением теплого времени года тренировочный процесс на свежем воздухе становится вновь актуальным, максимально комфортным и безопасным, что, в свою очередь, является отличным стимулом для регулярных занятий физической культурой и спортом не только студентов-медиков, но и сотрудников нашего вуза.
Интенсивные физические нагрузки в душном спортивном зале – это всегда тяжело и изнурительно. В закрытом помещении вирусная нагрузка намного выше, поэтому риск заболеть больше, чем на улице. К слову, именно по этой причине уличные тренировки обрели ещё большую популярность в период пандемии COVID-19.
Современные реалии предъявляют высокие требования к физической и морально-психологической подготовленности медицинских работников и путям эффективного восстановления посредством физической культуры. Из-за постоянной сидячей и малоподвижной работы организм врача более подвержен сопутствующим заболеваниям. Приносит с собой не только физические проблемы, но и серьезные последствия для общего здоровья.
Для профилактики сопутствующих заболеваний и улучшения иммунных свойств организма рекомендуется заниматься физической активностью на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю , а также проходить ежедневно 10 000 шагов . Многие ассоциируют физическую активность на улице только с бегом, но можно также практиковать поездки на велосипеде, йогу, круговые тренировки с собственным весом, игру в бадминтон, теннис, волейбол, покататься на роликах в парке. В физической культуре не существует универсальных решений, подходящих для всех, поэтому опирайтесь на свои ощущения , пробуйте разные варианты и делайте свою спортивную рутину разнообразной и увлекательной.
На примере нашего спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» рассмотрим основные особенности.
В условиях лесной зоны воздух значительно чище и обогащён кислородом , что улучшает окислительно-восстановительные процессы в нашем организме.
В итоге адаптация к физическим нагрузкам происходит в более щадящем режиме , а восстановление — в более короткий промежуток времени .
Улучшается психологическое и физическое здоровье . Вы становитесь более спокойными и уравновешенными, а сон — более крепким.
Как результат, повышается эффективность занятий , поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале.
Тренировочный процесс укрепляет мышцы, связки, повышает функциональные возможности .
Главное – не забывайте, что для любого вида спорта необходимы удобная спортивная форма и обувь, системный и регулярный подход в тренировочном процессе . Тогда результат не заставит себя ждать. Приятных тренировок!
Последние новости
Выборы Губернатора Кузбасса: преподаватели и студенты Кемеровского университета голосуют
Кемеровский государственный университет стал местом для голосования на выборах губернатора региона.
Новые инициативы по улучшению здоровья населения
Государственные программы направлены на повышение качества медицинских услуг.
Выборы губернатора в Кузбассе: важный день для региона
Граждане Кузбасса активно участвуют в голосовании за нового губернатора.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить