Кальций: элемент, незаменимый для организма

В составе всех клеток в человеческом организме находится важный макроэлемент – кальций. Его дефицит или избыток может негативно сказаться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме разнообразны и включают в себя участие в сокращении мышц и формирование костей.

Около 99% кальция находится в структуре костных и суставных тканей, а оставшийся 1% сосредоточен в крови. Однако, как именно влияет кальций на организм человека?

Кальций играет важную роль в организме, начиная от обеспечения нормального функционирования нервной системы и заканчивая участием в процессе свертывания крови. Минерал также влияет на работу сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.

Если организм не получает достаточно кальция с пищей, то его уровень в кости может уменьшаться, что способствует развитию остеопороза.

Для поддержания нормального уровня кальция в организме следует употреблять пищевые продукты, богатые этим элементом, например, молочные продукты, зелень, орехи. Если уровень кальция слишком низкий, может быть назначен препарат кальция.

Таким образом, кальций играет ключевую роль в многих процессах организма и его уровень должен быть поддерживаем в норме.

Укрепляем кости с помощью кальция

Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.

Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.

Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.

Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.

Кальций - не только для костей, но и для зубов

Один из важнейших минералов для человеческого организма - кальций, который имеет положительное влияние на работу костей, сердца и мышц. Также этот элемент необходим для здоровья зубов, так как он участвует в формировании дентина, который является основной частью зуба, и зубной эмали. Кальций также помогает укреплять зубы и предотвращает развитие кариеса.

Зубы - зеркало здоровья

Здоровье зубов напрямую зависит от нормального уровня кальция в организме. У детей наблюдается позднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали при сниженном уровне минерала в организме. У взрослых же дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали зубов.

Кариес - всенародная беда

Кариес является одним из наиболее распространенных осложнений зубов. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 100% взрослого населения Европы сталкивались с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Деминерализация зубов, процесс при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, особенно солей кальция, приводит к нарушению структуры эмали и ее ослаблению, что может вызвать развитие кариеса.

Один из ключевых минералов для здоровья и красоты волос - кальций. Согласно исследованиям, этот минерал играет важную роль в функционировании волосяных фолликулов. Здоровые корни являются одним из основных факторов нормального роста волос. Кроме того, кальций является структурным элементом, содержащимся в стержне волоса. С его недостатком может происходить выпадение волос и ухудшение их состояния. Таким образом, уделять внимание уровню кальция в организме - важный момент для поддержания здоровья волос.

Все мы знаем, что здоровые и красивые ногти являются признаком благополучного состояния организма. От твердости, блеска, прочности и однородности окраски ногтя, может зависеть уровень кальция в роговых клетках ногтя. При недостатке этого элемента ногти становятся ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кроме того, кальций является необходимым элементом для укрепления ногтей.

Кальций является важным элементом для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Поэтому, чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. таблицу).

В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба. Однако у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае может быть показан прием специальных добавок кальция.

Как показывают исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином D. Но какой препарат кальция лучше выбрать?

На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.

Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При выборе необходимо обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.

«Кальций-Д3 Никомед Форте» показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина D3. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель.

«Кальций 600» от Solgar ® может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина D3.

Кальцемин ® представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина D3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство.

Польза кальция для организма неоспорима. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства.

Фото: freepik.com