Хронический стресс: причины, симптомы и лечение последствий

Механизм организма, который стимулирует его ресурсы для решения сложных задач, может работать либо на пользу человека, либо против него. Тем не менее, постоянные повышенные нагрузки на наш организм могут привести к значительному износу жизненно важных систем. К сожалению, большинство людей уже привыкли к этой ситуации.

Сегодняшний человек постоянно несет на себе огромный объем обязанностей и задач. Неудивительно, что рано или поздно у него пропадает мотивация.

Хронический стресс: признаки, которые сложно не заметить

Стресс - это период, в котором организм использует все свои ресурсы. Это чувство может возникнуть из-за негативных обстоятельств, а также вследствие положительных - к примеру, при наступлении творческого подъема. Из-за этого деятельные и продуктивные люди, часто относящие смену занятий к отдыху, на самом деле остаются в постоянном стрессовом состоянии.

Если стресс не управляется в течение длительного периода, организм не в состоянии восстановить нормальное состояние, что может привести к расстройствам сна, гормональных нарушениях, а также на сбое общей системе саморегуляции жизненно важных органов.

Врачи обозначают следующие симптомы хронического стресса:

• Ошибки в режиме сна и явной потере аппетита
• Головные боли, физическая слабость
• Неотвратимая усталость, апатия
• Частые проблемы с концентрацией, памятью и скоростью мышления
• Нервозность, беспокойство, желание контролировать все, неспособность расслабиться
• Желание пить алкоголь и употреблять нежелательную пищу
• Сниженный иммунитет, усиление заболеваний органов

В этом списке есть упоминания явных противоречий, что вынуждает пациента зацикливаться на своем стрессе: он чувствует себя плохо, перестает выполнение своих повседневных обязанностей, допускает чувство вины, что приводит к нервозности и к конечному результату, усиливающему стресс.

Витамины и минералы: как их принимать при стрессе

Высокая нагрузка на мозг, постоянное напряжение и неправильное питание могут привести к недостатку витаминов и минералов в организме. Чтобы компенсировать этот дефицит, когда вы чувствуете сильный стресс, необходимо принимать специальные комплексы. Для поддержки организма рекомендуется употреблять витамины С и Е, а также все витамины группы В, также известные нейровитаминами. Однако, помимо витаминов важно обратить внимание на минералы, которые необходимы для нормального энергетического обмена в клетках, снижения утомляемости и поддержки сердечно-сосудистой системы.

Среди минералов, рекомендованных для употребления при стрессе, стоит отметить препараты калия, кальция и магния. В народе широко известны «Аспаркам» и «Магне В6». Они помогают снизить беспокойство и напряжение, а также стабилизировать сердечные ритмы и давление. Чтобы улучшить свой общий тонус, можно приобрести сульфат магния, он назначается внутривенно на протяжении 10 дней. Внимательно следите за дозированием, так как при превышении дозы магния возможны глубокое седативное и даже наркозное действия.

Важно понимать, что прием магния внутрь, в виде таблеток и капсул, слабо усваивается организмом и может оказывать легкое слабительное и желчегонное действие. Если вы испытываете сильный стресс, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией и рекомендациями по выбору нужного комплекса витаминов и минералов.

Гомеопатические средства и БАДы многим известны и пользуются популярностью. Среди наиболее распространенных можно выделить такие препараты, как Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran) и БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен». Однако, несмотря на их популярность, их лечебный эффект не подтвержден экспериментальным путем в рамках медицинских клинических исследований. Это связано с отсутствием в них активных соединений в терапевтически значимых дозах. Все действие гомеопатических препаратов основано на самовнушении.

Эффект плацебо, который возникает при приеме любых препаратов без активных веществ, происходит с вероятностью 50% и может привести к элементарному совпадению с самовыздоровлением организма. Таким образом, становится очевидно, что гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны.

Тем не менее, они могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, склонными к внушению. Получается, что все сводится к простой народной поговорке: «бабка надвое сказала».

Препараты по рецепту

При наличии запущенных случаев для лечения настоятельно рекомендуются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Однако, следует помнить, что их можно получить только по рецепту и их применение требует наблюдения специалиста. Столь мощные средства имеют серьёзные противопоказания и потенциально могут вызвать множество побочных эффектов, включая привыкание, аллергические реакции и т.д.

Безрецептурные препараты, используемые для снятия стресса, неоднократно попадали в центр внимания как медицинских экспертов, так и простых людей, которые сталкивались с этой проблемой. Среди таких препаратов особое место занимает "Афобазол", который содержит уникальное действующее вещество фабомотизол. Это препарат является селективным анксиолитиком, не относящимся к бензодиазепиновому ряду. Его уникальность заключается в том, что он повышает биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищает их от повреждения, что, в свою очередь, делает его нейропротектором.

Одно из главных преимуществ "Афобазола" заключается в том, что он практически не вызывает нежелательных побочных эффектов, а в случае передозировки, приводит только к увеличению сонливости, что может быть легко устранено приемом кофеина. По этой причине он будет доступен без рецепта в аптеках.

В 2014 году Международная система классификации лекарственных средств рекомендовала включить "Афобазол" в класс анксиолитиков. Действие препарата позволяет снизить уровень тревоги у всех пациентов, повысить эмоциональный фон и вернуть силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. При этом, уникальность этого препарата заключается в балансировании естественного механизма нервной системы, что помогает ей справиться со стрессовыми нагрузками. У практически всех пациентов улучшались работоспособность и настроение при уменьшении утомляемости.

Однако, не стоит забывать, что лечение хронического стресса требует комплексного и длительного подхода. Прием препарата должен быть согласован с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром. Прежде чем принимать этот препарат, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Наконец, стоит отметить, что все сведения, касающиеся здоровья и медицины, необходимо использовать только в ознакомительных целях и не являются основанием для самодиагностики или самолечения.

Жизнь, которая полна постоянного стресса, может привести к серьезным последствиям. Несмотря на это, в нашей стране все чаще считают, что стресс - это всего лишь временное нервное напряжение, которое не нуждается в лечении. Такое поведение усугубляет ситуацию, потому что люди могут иметь ослабленное здоровье, но не обратятся к врачу до тех пор, пока не почувствуют себя хуже. Бездействие приводит к застою, а новые стрессовые ситуации лишь катастрофически усугубляют все проблемы.

Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям здоровья: неврозам, психозам, алкоголизму, серьезным нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. В ряде случаев возможны и более серьезные проблемы, такие как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому, ослабление работоспособности, головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, повышенное артериальное давление, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошнота и мышечные боли не могут быть просто проигнорированы. Они являются симптомами, которые требуют немедленного лечения и обращения к врачу.

Причины возникновения состояния стресса у каждого человека могут быть индивидуальными. В их числе могут быть наследственные предрасположенности, гормональные и нервные расстройства, длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки, нарушение режима труда и отдыха, а также неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Действительно, в современных мегаполисах каждый житель может находиться в состоянии стресса почти постоянно.

Давайте немного вернемся в историю. В XIX – начале XX веков, проявления хронического стресса называли «аристократической меланхолией». Врачи того времени считали, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому «таинственному заболеванию», которое практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как избавиться от хронического стресса

Многие люди могут проводить продолжительное время в состоянии стресса, причём они даже не замечают, что находятся в таком состоянии. Но если в ближайшем будущем вас ожидают сильные психоэмоциональные нагрузки, а патологические симптомы ещё не проявились, то есть ряд способов, которые могут помочь вам самостоятельно бороться со стрессом.

Йога. Древнее индийское упражнение поможет вам отрешиться от суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, повлиять положительно на органы дыхания, систему пищеварения, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, а также на сердце и сосуды.

Дыхательные упражнения. Не всегда у людей есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями дома или в офисе. Но дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг и способствуют нормализации всех процессов в организме.

Релаксационные методики. С последующим снятием мышечных спазмов, улучшением кровообращения, обмена веществ и пищеварительных процессов организму очень полезно при стрессе. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.

Пересмотр образа жизни и питания. Регулярный режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что. Таким образом, даже выделив небольшое количество времени на заботу о себе и своём здоровье, вы сможете снизить уровень стресса в своей жизни.

Работая над собой: психотерапевтический подход

Стресс является состоянием, которое может появляться в результате слияния жизненных событий с индивидуальными особенностями психики человека. При этом, преодоление трудностей невозможно без осознанной коррекции собственного поведения и работы над собой. В свою очередь, психотерапевты выделяют шесть типов личности, которые могут столкнуться со стрессом:

• Честолюбивые личности, нацеленные на успех, агрессивные и энергичные, которые не склонны к самокопанию и рефлексиям. Для них хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности;
• Спокойные личности, мечтательные и малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго;
• Добросовестные личности, которым присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность и вера в авторитеты. Хронический стресс у таких людей возникает на почве постоянного нарушения их планов и стереотипов поведения;
• Непринципиальные личности, не склонные к конфликтам и защите своих интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений;
• Жизнелюбивые личности, которые характеризуются внутренней раскованностью, частой сменой интересов и жизненной энергией. Они не терпят рутинной работы и однообразия;
• Тревожные личности, у которых низкая самооценка, и которые постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что кризисную ситуацию можно преодолеть, ориентируясь на четыре базовых принципа:

1. Принцип удовлетворения, согласно которому даже в неблагоприятной ситуации может быть достигнуто эмоциональное благополучие. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно возможно;
2. Принцип реальности, который заключается в необходимости рационального отношения к окружающему миру и своим возможностям. Жизнь не всегда прямолинейный процесс подъема, и зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства;
3. Принцип ценности, согласно которому одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Недопонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть;
4. Принцип творчества, заключающийся в восприятии критических ситуаций как возможности самосовершенствования и созидания самого себя. Восприятие творчества как способа преодоления позволяет существенно снизить уровень стресса.

Совершенствование себя – это долгая работа, которая заключается в переосмыслении своих укоренившихся привычек и установок. Реализация перечисленных принципов является глобальным методом лечения, который может помочь в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, должны начинать со медикаментозной поддержки.

Когда возможность контролировать ситуацию ускользает из рук, а сил на занятия даже дыхательной гимнастикой не хватает, следует обратиться за помощью к врачу. В таком случае лекарственные средства могут стать незаменимым инструментом для повышения психологической устойчивости.

Многие люди, страдающие от хронического стресса, понимают причины и последствия этого состояния, но не могут справиться с ним самостоятельно. В такой ситуации необходимо не только понимать, что происходит с организмом, но и принимать меры, чтобы улучшить свое здоровье.

Для этого можно использовать лекарственные препараты, которые помогут снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и повысить работоспособность. Однако, прежде чем принимать какие-либо лекарства, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Кроме того, для борьбы со стрессом можно использовать другие методы, такие как медитация, йога, плавание и т.д. Главное - не оставлять проблему без внимания и своевременно принимать меры, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Препараты с сопутствующим успокаивающим или стимулирующим действием

Большинство лекарственных средств оказывают дополнительное успокаивающее или стимулирующее воздействие на центральную нервную систему (ЦНС) в качестве побочного эффекта. Например, можно выделить антигистаминные препараты, такие как «Димедрол» и «Супрастин», антигипертензивные, например, «Клофелин», диуретические лекарства, wa к примеру, «Диакарб», противосудорожные препараты, вроде «Бензонала», и спазмолитические медикаменты типа «Но-Шпы». Кроме того, в эту группу могут входить и регуляторы обмена веществ, например, «Глицин» и другие препараты.

Важно помнить, что не следует специально назначать эти препараты при хроническом стрессе, но необходимо учитывать их воздействие при принятии припобочных эффектов при приеме седативных лекарственных средств, которые прямо относятся к данной фармакологической группе.

Синтетические седативные препараты отличаются от транквилизаторов менее выраженным воздействием на центральную нервную систему. Классическими комбинированными седативными препаратами являются «Валокордин», «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). Бромиды калия и натрия, а также бромистая камфора также популярны, но при их использовании следует учитывать длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме, что может привести к отравлению.

Гамма-оксибутират кальция («Нейробутал») является эффективным химическим соединением, которое помогает при лечении стресса. Оно блокирует перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, а также обладает адаптогенными свойствами.

Когда стресс вызывает выработку большого количества адреналина, средством, которое поможет бороться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, является «Дексдор». Этот препарат назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии и в процессе выхода пациента из наркоза.

Растительные препараты: борьба со стрессом

В народной медицине давно известны успокоительные травы, которые помогают справиться со стрессом и улучшить качество сна. Однако эти растения также успешно используются в традиционной медицине. Вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы) могут стать вашими верными союзниками в борьбе со стрессом.

На сегодняшний день популярны безрецептурные средства на растительной основе, такие как «Ново-Пассит» и «Персен». Но не стоит забывать о противопоказаниях. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут вызывать различные побочные эффекты, среди которых сонливость, слабость, тошнота, падение артериального давления, снижение концентрации внимания и влияние на координацию движений. Поэтому перед использованием растительных препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com